Thư ba, Ngày 11/12/2018
Trang chủ Giới thiệu Hướng dẫn mua hàng Khuyến mãi Liên hệ  
 
SẢN PHẨM
  + Máy -Dụng cụ - Vật tư y tế
  + Đồ gia dụng
  + Sản phẩm khác
TIN TỨC - DỊCH VỤ
  + Tư vấn Sức khỏe
    -  Sức khỏe - Làm đẹp
    -  Chăm sóc bé
  + Tư vấn Bảo hộ lao động
  + Tư vấn Sản phẩm - Dịch vụ
  + Tin tức chuyên đề
  + Vui - Cười sức khỏe
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Ms.Yến
ĐÔI TÁC

 
Trang chủ > Tư vấn Sức khỏe >
  Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường , đền led, thiết bị điện,Thiết bị y tế,vật tư y tế,đồ gia dụng,thiết bị phụ tùng ô tô
 
Ngủ nhiều dễ gây tiểu đường

Tất cả những thói quen này tưởng chừng như đơn giản, nhưng lại để lại nhiều hậu quả.

 

Đó là ý kiến của ThS.BS Phan Hướng Dương, Bệnh viện Nội tiết TƯ. BS Dương cho rằng, một nghiên cứu tại Mỹ trên 9.000 người cho thấy, tăng hơn 50% nguy cơ bị tiểu đường ở nhóm người ngủ nhiều trên 9 giờ mỗi ngày và nguy cơ này cũng tăng cao ở nhóm người ngủ ít dưới 5 tiếng/ngày.

Bởi lẽ trong khi ngủ bộ não và các cơ quan ít hoạt động hơn, rất dễ dẫn đến tình trạng béo phì, mà béo phì là một trong những nguyên nhân của tiểu đường. Đồng thời, ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học của mỗi người, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây trầm cảm.

Vì thế, càng ngủ càng thấy mệt, chứ không hề thoải mái như chúng ta vẫn nghĩ. Thế nhưng, ngủ ít dưới 5 giờ/ngày cũng có nguy cơ tăng bệnh tiểu đường gấp 2 so với người bình thường, bởi lẽ khi thức chúng ta thường suy nghĩ, làm việc... tốn năng lượng và phải nạp năng lượng, dẫn đến cơ thể có khả năng thừa chất béo.

Vì vậy, tốt nhất người trưởng thành thì một ngày nên ngủ khoảng 7 - 8 giờ, còn trẻ em khoảng 9 giờ, người già khoảng 6 giờ là phù hợp.

Ngủ nhiều gây đau đầu

TS.BS Trần Văn Khoa, Học viện Quân y chia sẻ, ngủ nhiều có thể bị bệnh tim mạch. Khi chúng ta hoạt động, nhịp tim sẽ đập tương đối nhanh và thúc đẩy máu lên não. Còn khi cơ thể nghỉ ngơi, nhịp tim sẽ đập chậm đi, lượng máu bơm lên não cũng vì thế mà giảm xuống.

Ngủ nướng sẽ khiến bạn ăn uống không đúng giờ gây co thắt đường tiêu hóa. Lâu dần sẽ khiến bạn bị viêm dạ dày mạn tính. Mặt khác, ngủ nhiều ban ngày, ngủ ít ban đêm cũng hay gây đau đầu buổi sáng vì liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh serotonin.

Theo BS Nguyễn Thanh Bình, khoa Tâm thần kinh, Viện Lão khoa Quốc gia, người trưởng thành bình thường cần ngủ khoảng 7 - 8 tiếng/ngày. Với người già, chỉ cần khoảng 5 - 6 tiếng/ngày là đủ. Một số người già do ít hoạt động, đặc biệt là người bị tai biến dẫn đến phải nằm một chỗ thường ngủ li bì cả ngày hoặc ngược lại, lại không có nhu cầu ngủ về đêm.

Các trường hợp này, BS Thanh Bình cho biết, người nhà cần có chế độ chăm sóc tốt, thường xuyên đưa người thân ra ngoài trời vào buổi sáng, chiều để người thân có cảm giác mình vẫn hoạt động như người bình thường. Chỉ đến tối, người bệnh mới được ngủ như người bình thường.

Nếu để người bệnh trong nhà cả nhà, với ánh sáng tối mờ, người bệnh rất dễ bị rối loạn giấc ngủ, tức là ngủ triền miên cả ngày hoặc đêm lại thức chong chong do không có nhu cầu ngủ.

 

Nên sắp xếp khoa học

Việc ngủ nhiều rõ ràng là không tốt. Nhiều người lấy lý do cả tuần bận bịu, thiếu ngủ nên cuối tuần ngủ bù hoặc đêm trước phải thức khuya nên sáng hôm sau ngủ dậy muộn... nhưng thực ra vấn đề vẫn là cách sắp xếp của mỗi người. Dù bận, nhưng nếu khéo sắp xếp vẫn có thể ngủ đủ, sinh hoạt khoa học, đảm bảo sức khoẻ.

Nên đi ngủ đúng giờ - kể cả cuối tuần. Khi thức giấc, nên dậy ra ngoài trời chứ không nên nằm "nướng". Một số người có nghề nghiệp đặc thù (nghệ sĩ, người làm theo ca...) thì giờ giấc ngủ thường không giống người bình thường. Nhưng dù thế nào, cũng nên sắp xếp để ngủ đủ, đảm bảo cân bằng sức khoẻ. Ngủ với giờ giấc không cố định, lúc sớm lúc muộn, ngày ngủ nhiều, ngày ngủ ít... chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ.


BS Trịnh Bích Huyền (Viện Sức khoẻ Tâm thần Quốc gia)

Share | Hot!

  Các Tin khác
  + Sử dụng máy đo huyết áp (25/05/2014)
  + Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị (11/04/2013)
  + Cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả (09/04/2013)
  + cách trị mụn đầu đen (09/04/2013)
  + Chữa trĩ, nhức đầu, mụt nhọt bằng rau mồng tơi (09/10/2012)
  + Tăng huyết áp - Vấn đề đáng báo động (09/10/2012)
  + Nâng cao chất lượng sống của người đái tháo đường (09/10/2012)
  + Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp (09/10/2012)
  + Bệnh đái tháo đường và thai nghén (09/10/2012)
  + Bài tập bắt đầu ngày mới (09/10/2012)
  + Tiêu chuẩn chẩn đoán Đái tháo đường mới (09/10/2012)
  + Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp (09/10/2012)
  + Tăng cholesterol: thủ phạm gây ra bệnh tim mạch (09/10/2012)
  + Theo dõi đường huyết để kiểm soát bệnh đái tháo đường (09/10/2012)
  + Người cao tuổi chớ chủ quan với chứng chóng mặt (11/04/2012)
  + Chăm sóc khi trẻ bị sốt (18/05/2011)
  + Thực đơn cho bé 10-12 tháng (18/05/2011)
  + Cách phòng bệnh đau, vẹo cổ của dân công sở (02/05/2011)
  + Giảm đau do mọc răng (28/04/2011)
  + Làm dịu cơn đau do mọc răng (28/04/2011)
Tìm kiếm
sản phẩm mới nhất
Tin BÀI nổi bật
Sử dụng máy đo huyết áp Sử dụng máy đo huyết áp
Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị
Cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả Cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả
cách trị mụn đầu đen cách trị mụn đầu đen
Chữa trĩ, nhức đầu, mụt nhọt bằng rau mồng tơi Chữa trĩ, nhức đầu, mụt nhọt bằng rau mồng tơi
Tăng huyết áp - Vấn đề đáng báo động Tăng huyết áp - Vấn đề đáng báo động
Nâng cao chất lượng sống của người đái tháo đường Nâng cao chất lượng sống của người đái tháo đường
Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp Đo kiểm tra huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp
Bệnh đái tháo đường và thai nghén Bệnh đái tháo đường và thai nghén
Bài tập bắt đầu ngày mới Bài tập bắt đầu ngày mới
can ho binh an pearl | binh an pearl
cẩu bánh lốp
QUẢNG CÁO
Thống kê
Đang online: 25
Tổng số: 12732941

 


CÔNG TY CỔ PHẦN KỸ THUẬT XUẤT NHẬP KHẨU NHẤT NAM
Địa Chỉ:Số 30 Ngõ 2 Trần Cung Cầu Giấy Hà Nội
Tel:043.7930050 - 04.1088.3.4
-  0932.381.138 (Mr.Thịnh)

Email:congtynhatnam@Gmail.com website:www.1088.net.vn - www.bestcare.com.vn

cầu trục
cổng trục